Sechs Tipps, die helfen, wenn dein Partner Depressionen hat
Stell dir vor, du hast einen Mann mit einer kontrollierten Depression, der ein normales Leben führen, sich verabreden und Sex haben möchte, obwohl es für ihn schwieriger ist als für dich. Wie hilft man seinem Partner durch eine schwierige Zeit und wird nicht zur überfürsorglichen Mutti? Pure hat einige praktikable Tipps, die dir helfen, einen depressiven Partner kennenzulernen und eine Beziehung zu ihm aufzubauen.
Wir danken Dina Denisova, einer CBT-Therapeutin, für ihren Beitrag zu diesem Artikel
1. Hab Taktgefühl
Leider gibt es immer noch viel zu viele negative Klischees im Zusammenhang mit Depressionen. Depressionen werden oft mit Krankheit, Unfähigkeit oder sogar Verrücktheit in Verbindung gebracht. Guy A. Boysen, Psychologieprofessor an der McKendree University, fand in zwei Studien heraus, dass die meisten Befragten Menschen mit Depressionen und anderen Störungen nicht als lebenslange Partner sehen.
Menschen mit Depressionen halten sich häufig nicht für "gut genug" für Beziehungen, die Arbeitswelt und das Leben im Allgemeinen. Infolgedessen spielen viele Menschen mit Depressionen ihre Krankheit herunter und kritisieren sich ständig selbst; es fällt ihnen sehr schwer, sich ein Leben frei von komplexen Emotionen und negativen Gedanken vorzustellen. Daher solltest du dich zunächst über die Krankheit informieren, die wichtigsten Symptome verstehen und dich bemühen, keine abwertenden Formulierungen zu verwenden, wie: "Reiß dich zusammen" oder "Das ist keine echte Krankheit".
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2. Frag, "Wie kann ich helfen?"
Die Hilfe für Menschen mit Depressionen kann viele verschiedene Formen annehmen. Versuch, an den täglichen Aufgaben teilzunehmen, Umarmungen zu geben und Hilfe bei der Suche nach professioneller Hilfe zu leisten - je nachdem, was für deine Situation am besten geeignet ist
Ein Mensch mit einer depressiven Störung braucht häufig selbst bei den einfachsten Aufgaben Hilfe. Manchmal fällt es sogar schwer, das Bett zu verlassen oder das Frühstück vorzubereiten. Du kannst bei der Zubereitung von Mahlzeiten helfen, sie zu Terminen, ins Fitnessstudio und zu Spaziergängen begleiten und sie an die Einnahme ihrer Medikamente erinnern. Gelegentlich sind Umarmungen und unterstützende Gespräche erforderlich, aber oft braucht dein Partner auch Privatsphäre, Frieden und Ruhe. Die Suche nach einem angesehenen Facharzt und die Begleitung des Patienten bei der ersten Konsultation können dazu beitragen, dass jemand, der dies braucht, einen Facharzt aufsucht.
Denk daran, dass es einen großen Unterschied zwischen Hilfe und Vormundschaft gibt. Es ist sehr einfach, in übertriebene Fürsorge zu verfallen und einige der Aufgaben zu übernehmen, die allein dem Partner zustehen. Babysitte nie jemanden, der nicht behindert ist; ein Erwachsener, auch wenn er nicht gesund ist, muss mit seinen eigenen Problemen fertig werden. Wenn du der Person ein sicheres Umfeld bietest, ihren Zustand nicht unterschätzt und ihr Hilfe anbietest, wenn sie darum bittet, ist das eine große Hilfe.
3. Nimm Worte und Taten nicht zu persönlich
Verbitterung ist im Umgang mit einer depressiven Person keine Option
"Schlechte Tage" sind ein häufiges Symptom einer Depression für diejenigen, die sie erleben. Und wenn sie rechtzeitig behandelt werden, werden sie sich zweifellos erholen. Es ist wichtig, in schweren Zeiten keine Hilfe zu verweigern und zu erkennen, dass der innere Zustand der Person und nicht deine Anwesenheit die Ursache für ihre Wut oder Depression ist. Deine Grenzen werden wahrscheinlich überschritten, wenn du in der Nähe einer depressiven Person bist. Erkenne, dass du die Freiheit hast, in solchen Situationen emotional zu reagieren und Grenzen zu setzen.
Manche Menschen beginnen, sich schlecht zu fühlen, und schließen sich ihrem Partner in seiner Depression an. Das ist aber kein guter Weg. Andererseits ist das Setzen von Grenzen viel nützlicher als passives Nachgeben. Du kannst deinen Partner höflich bitten, bestimmte Worte oder Ausdrücke zu vermeiden, wenn sie dich kränken. Werd nicht gleich wütend und laufe weg, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es erwartest - versucht, es gemeinsam zu lösen.
4. Denk an deine eigene Gesundheit
Wenn du mit einer depressiven Person zu tun hast, achte darauf, dass du dich zuerst um deine emotionale Gesundheit kümmerst
Du musst MINDESTENS belastbarer sein als dein Partner, wenn du versuchst, dich um ihn zu kümmern, während er unter depressiven Symptomen leidet. Du hast jedes Recht, dich um dein Wohlbefinden zu kümmern, sonst könnte eine depressive Episode auch dich ergreifen. Sorg für mehr Schlaf, treib Sport, mach Pausen und triff dich mit Freunden. Suche dir einen Therapeuten oder eine psychologische Selbsthilfegruppe, um bei Bedarf Hilfe von einer qualifizierten Person zu erhalten. Achte auf deine körperliche und geistige Gesundheit, denn einem depressiven Partner zu helfen, kann lähmend und beängstigend sein, so dass du alle Kraft brauchst, die du bekommen kannst.
5. Kenne Warnzeichen
Emotionales Gleichgewicht in einer Beziehung mit einer depressiven Person ist besser, als ständig zu versuchen, ihr zu gefallen
Die Partner von Menschen, die an einer klinischen Depression leiden, müssen die Warnzeichen für Selbstmord kennen, damit sie schnell handeln können. Wenn du extremes Gelüste oder abrupte Gefühlsschwankungen feststellst, Gespräche über den Tod, Testamente oder Schlaftabletten wahrnimmst oder eines dieser Warnzeichen bemerkst, solltest du sofort einen Spezialisten kontaktieren. Darüber hinaus raten Psychologen dringend dazu, mit jemandem zu sprechen, der in einer sehr niedrigen emotionalen Intensität depressiv ist. Anstelle von Achterbahnfahrten der Gefühle brauchen sie Ruhe: ruhige Gespräche, Stille und gemütliche Spaziergänge.
6. Hör auf die Experten
Wissenschaftliche Untersuchungen sowie deine persönliche Therapie (z. B. Selbstfürsorge) können dir bei der Pflege eines depressiven Partners helfen
Depressionen sind in der wissenschaftlichen Literatur ausführlich behandelt worden. Einige der populärsten Bücher enthalten detaillierte Anleitungen, was zu tun ist und wie man sich verhalten sollte, wenn ein geliebter Mensch an einer Depression leidet. Wir empfehlen "Feeling Good: Die neue Stimmungstherapie" von Dr. David Burns. Bedenke, dass ihr beide gemeinsam mit der Krankheit zurechtkommen müsst und deshalb einen Psychologen oder Therapeuten zu Rate ziehen solltet.
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- Nach Angaben der WHO werden Depressionen bis 2030 körperliche Erkrankungen als zweithäufigste Ursache für Behinderungen ablösen;
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- 350 Millionen Menschen weltweit leiden unter Depressionen.
