20 Juli 2022

Wie man in einer Beziehung Vertrauen aufbaut

In einem Artikel über Beziehungen wird man dir immer sagen, dass die Grundlage einer starken Verbindung darin besteht, Vertrauen aufzubauen. Aber warum trennen sich 90 % der Paare, weil es an Vertrauen fehlt? Lies hier die Tipps von Pure, damit diese Statistik nicht weiter ansteigt.

Denke über die Gründe nach

Nun wird es natürlich eine Passage geben, in der es heißt: "Alles hat seinen Ursprung in der Kindheit". Vielleicht hatten die Erwachsenen in der Familie Vertrauensprobleme oder sie hatten mit den emotionalen Belastungen ihrer Kinder zu kämpfen. Wenn du die Vergangenheit untersuchen, kannst du die Quelle einiger Probleme ausfindig machen und erkennen, dass sie nicht mit der Gegenwart korrelieren.

Wenn du dann auch im Erwachsenenalter einem Verrat ausgesetzt bist, wäre es völlig logisch, dass du erneut Wut, Schmerz und Groll empfindest. Eine unbehandelte Verletzung verzerrt die Wahrnehmung der Realität und führt dazu, dass man nach einem doppelten Boden sucht, der noch mehr Ärger anzieht. Es ist absurd, das Vertrauen aufzugeben, nur weil jemand es verletzt hat. Stell dir vor, du hast ein Sexspielzeug gekauft und es ist nicht vergleichbar mit dem Vergnügen eines One-Night-Stands. Du wirst doch nicht aufhören, Sexspielzeug zu kaufen, oder?

Analysiere die verborgenen Beweggründe

Jeder möchte die Gewissheit haben, dass er für das, was er ist, geliebt wird. Aber das sollte immer in uns selbst beginnen. Wir alle haben unsere Motive, und wir fragen uns, warum wir diese Gewissheit in einer Beziehung suchen? Ist es vielleicht aus Angst vor Einsamkeit? Vielleicht, weil alle Freunde in einer festen Beziehung sind? Ist es, weil der Partner etwas hat, was du auch gerne hättest? Wenn alle drei Antworten "nein" lauten, sollte alles in Ordnung sein.

Denke nun über die objektiven Gründe für das mangelnde Vertrauen in deinen Partner nach. Vielleicht braucht er Geld, Beziehungen, eine Wohnung? Wenn du nichts von alledem hast, gibt es keinen Grund für allgemeines Misstrauen. Natürlich ist niemand vor Betrug gefeit, aber die Hauptsache ist die anfängliche Aufrichtigkeit der Absichten.

Fühlst du dich in einer Beziehung unwohl? Dann ist sie vielleicht toxisch. Finde heraus, wie du eine ungesunde Beziehung erkennen kannst. Lies unser Material dazu.

Befrei dich von Illusionen

Vertrauen ist eine Kunstform. Verbinde es nicht mit erfundenen Erwartungen. Wenn ein Partner sich nicht beeilt, dein Anrufe oder Nachrichten zu beantworten, weil er beschäftigt ist, bedeutet das nicht automatisch, dass etwas Schlimmes passiert ist. Aber unbegründete Prognosen sind etwas ganz anderes. Es liegt nicht in deiner Verantwortung, Erwartungen zu erfüllen.

Gebe die Gewohnheit auf, alles im Format "für immer" zu betrachten. Der Partner gesteht seine Liebe in diesem Moment - ob sie in einem Monat noch aktuell ist, weiß niemand. Alles ändert sich ständig, und das ist kein Grund für ein ständiges "Austesten der Gefühle". Es ist leicht, Vertrauen zu verlieren, es ist fast unmöglich, es wiederzugewinnen.

Respektiere deinen persönlichen Freiraum

Dazu gehört auch der deines Partners. Vertrauen kann nur in einer angenehmen Umgebung mit einem Gefühl der Sicherheit entstehen. Wenn ihr euch aggressiv streitet, einer von euch versucht, den anderen zu kontrollieren, oder Verbote ausspricht, ist es vorbei mit der gesunden Partnerschaft. Jeder sollte die Möglichkeit haben, Zeit mit seinen Lieben zu verbringen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Jeder hat das Recht, mit Respekt behandelt zu werden, ohne zu fluchen und Forderungen zu stellen. Gib dir und anderen die Freiheit, häng dich nicht an Gedanken auf: "Wo und mit wem ist er jetzt?", äußere deine Unzufriedenheit ohne Vorwürfe. Wenn dir etwas nicht gefällt, sprich es an und mach keinen Skandal daraus. Nur so kann man lernen, einem geliebten Menschen zu vertrauen.

Mach den Mund auf

Lass den anderen deine Wünsche nicht erraten, sondern äußere sie. Wenn du wirklich Vertrauen aufbauen willst, scheu dich nicht, verletzlich zu sein. Erzähle von deinen Ängsten, Zweifeln und Unzulänglichkeiten, die die Beziehung belasten. Je mehr du über deine Bedürfnisse sprichst, desto schneller und näher kommt ihr euch. Natürlich sollte der Prozess auf Gegenseitigkeit beruhen: Wenn der Partner das Gespräch abblockt, solltest du überlegen, ob es nicht an der Zeit ist, sich zu verabschieden. In einer solchen Situation ist es wirklich schwierig, Vertrauen in eine Person zu gewinnen.

Üb dich in Selbstsicherheit

Stell dich vor den Spiegel und lies folgendes laut vor: Ich bin erwachsen, unabhängig und kann alle Bedürfnisse befriedigen - auch die sexuellen; die Grundlage für den Erfolg deines Lebens bist du, nicht jemand anderes.

Es gibt keine Garantie dafür, dass der Partner die Unzulänglichkeiten beseitigt, dir für immer treu bleibt und deine Bedürfnisse erfüllt. Aber es gibt dein persönliches Potenzial, mit Problemen umzugehen und eine Trennung zu überleben, wenn es keinen Ausweg gibt. Sobald du erkennst, dass du sie hast, wird die Frage des Misstrauens verschwinden. Und, hat es geklappt?

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Eine der berühmtesten Aussagen von Ernest Hemingway lautet: "Der beste Weg, um herauszufinden, ob man einem Menschen vertrauen kann, ist, ihm zu vertrauen."
Wir treffen oft eine Entscheidung über das Vertrauen aufgrund des Aussehens. Zum Beispiel sind Menschen mit breiten Gesichtern weniger vertrauenswürdig, weil sie aggressiver wirken.
Für das Vertrauen ist das gleiche Hormon verantwortlich wie für die Liebe: Oxytocin.
Die Gesellschaft neigt zu der Annahme, dass Männer häufiger fremdgehen, weshalb das Vertrauen in Frauen im Allgemeinen höher ist als in Männer.

Du hast jetzt ein noch nie dagewesenes Maß an Vertrauen erreicht. Wir wollen dich nicht erschrecken, aber es gibt noch 9 weitere Beziehungszerstörer. Lies unsere Liste.