Wie lange braucht man, um über eine Beziehung hinwegzukommen?
Du denkst über deine Trennung nach. Ist das normal? Sicherlich. Aber du willst so schnell wie möglich weitermachen, und du willst, dass das Weitermachen auf natürliche Weise geschieht und nicht erzwungen ist. Wie lange dauert es, über einen Ex hinwegzukommen? Wir geben dir ein paar echte Antworten und Tipps, wie du den Heilungsprozess beschleunigen kannst. Und wenn du bereit bist, kannst du endlich weitermachen und auf Pure jemand großartiges treffe.
1. Es kommt darauf an
Wir wollen nichts beschönigen, aber wie lange es dauern wird, hängt ganz davon ab, wie intensiv deine Beziehung war und welche Bedürfnisse dein Partner erfüllt hat. Und nein, es spielt keine Rolle, wie lange ihr beide zusammen wart — auch wenn die Menschen den Erfolg einer Beziehung gerne an ihrer Dauer messen.
2. Akzeptiere, wie es ist, nicht was hätte sein können
Ah, die süßen "Was wäre wenn"-Fragen, die uns nach einer Trennung nicht loslassen. Nun, das ist ein Rezept für eine Katastrophe. Sobald man sich auf das Szenario von Dingen einlässt, die nie passiert sind, von denen man aber denkt, dass sie hätten sein können oder sein sollen, ist man auf verlorenem Posten mit sich selbst. Die Wahrheit ist, dass sich die Dinge, so bitter sie auch sein mögen, aus einem bestimmten Grund so entwickelt haben, wie sie sich entwickelt haben. Anstatt sich selbst auf die Folter zu spannen, solltest du versuchen, dich mit den Tatsachen abzufinden und dich mit der Realität abzufinden. Es wird viel leichter sein, loszulassen, wenn du das getan hast.
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3. Schließe damit ab
Eine der häufigsten Fallen, in die Menschen tappen. Wenn du gegohstet wurdest, per Text oder Telefon abserviert wurdest oder etwas anderes, das plötzlich und unangenehm war, bist du wahrscheinlich verwirrt und willst Antworten. Die Sache ist die, dass du keine Antworten von jemandem willst, der in der Lage ist, Menschen auf diese Weise zu behandeln. Kein Gespräch, nichts, was sie sagen, wird deinen Schmerz lindern oder die Situation verbessern. Ein Abschluss ist nicht etwas, das man bekommt, sondern etwas, das man sich selbst gibt, sobald man bereit ist, loszulassen. Befrei dich davon, mit einer Wand zu reden, bitte.
4. Mache für dich selbst weiter
Du kommst nicht über sie hinweg, um ihnen zu zeigen, wie toll du warst, oder um ihnen eine Lektion zu erteilen. Das Weitermachen ist etwas, das du nur für dich selbst tust. Soweit ich weiß, bist du einem Ex nichts schuldig — und die Mentalität, zeigen zu wollen, was für eine großartige Sache er/sie verloren hat, schadet dir nur. Und wenn du es übertreibst, vor allem in den sozialen Medien, wirkt es einfach nur peinlich. Gewöhn dich also an den Gedanken, zuerst für dich selbst weiterzumachen, denn weiterzumachen, um zu "gewinnen", ist eine ungesunde Taktik.
5. Es ist kein geradliniger Prozess
Eines Tages denkst du, du bist endlich wieder gesund und bereit, die Welt zu rocken und wieder auf die Straße zu gehen. Dann passiert etwas, und du hast das Gefühl, dass du wieder da bist, wo du angefangen hast — mit gebrochenem Herzen und verärgert. Und das ist völlig in Ordnung — und wird von Wissenschaft und Psychologie bestätigt. Heilung geschieht nicht in einer geraden Linie. Es ist eher eine Spirale. Es kann sein, dass du innerhalb von Minuten vom Gipfel der Welt zum Tiefpunkt gelangst. Gib dir die Freiheit und die bedingungslose Erlaubnis, die ganze Bandbreite an Emotionen zu erleben, und bewerte nicht, wie du dich fühlst.
6. Vergleich deinen Fortschritt nicht mit anderen
Du brauchst Monate, um überhaupt auszugehen, während deine Freundin, die gerade eine Trennung hinter sich hat, bereits mit einem neuen Mann zusammen ist? Wie ich schon sagte, ist der Prozess bei jedem anders und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Hör auf, dir Vorwürfe zu machen und konzentrier dich stattdessen auf die Heilung. Es wird Licht am Ende des Tunnels zu sehen sein — versprochen.
7. Verzeih ihnen
Nichts bremst den Fortschritt so sehr wie Verbitterung. Und nein, Vergebung bedeutet nicht, sie zurückzunehmen. Es bedeutet auch nicht, dass du mit ihnen sprechen solltest. Versuche, ein imaginäres Gespräch mit deinem Ex zu führen oder schreibe einen Brief (nicht abschicken!). Beende den Brief mit voller Akzeptanz und Vergebung für all den verursachten Schmerz. Du wirst fast sofort die Erleichterung spüren, wenn du beginnst, weiterzumachen.
8. Hol dir Hilfe, wenn du sie brauchst
Es ist nichts falsch daran, professionelle Hilfe zu suchen, wenn du Probleme hast. Trennungen können traumatisch sein. Wenn du also das Gefühl hast, dass du selbst nicht gut damit zurechtkommst, denk daran, dass du das Recht hast, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Therapie ist sehr hilfreich, wenn es darum geht, sich von etwas zu lösen. Wenn das für dich in Frage kommt, zögere also nicht und lass dich beraten.