Selbstbefriedigung: Eine professionelle Meinung
Die meisten Dinge, die ihr über Masturbation gehört habt, sind falsch. Selbstbefriedigung führt nicht zu intellektuellen Beeinträchtigungen, lässt keine Haare auf den Handflächen wachsen und ist in keiner Weise beschämend - und auch keine der anderen Mythen, die normalerweise mit einer konservativen Einstellung zur Selbstbefriedigung einhergehen. Statistiken zufolge wird Selbstbefriedigung von bis zu 94 % der Männer und bis zu 86 % der Frauen praktiziert. Dies ist eine natürliche, schnelle und bequeme Art der Befriedigung, die euch auch hilft, eure Sexualität und euren Körper zu verstehen. Allerdings gibt es auch eine schlechte Nachricht: Übermäßige Selbstbefriedigung kann zu Depressionen führen. Die Sexologin Mira Lisovskaya spricht über die Vor- und Nachteile der Selbstbefriedigung.
Selbstbefriedigung hilft uns mit…
- Ruhe
Unser Körper produziert Hormone, die für die Entspannung verantwortlich sind. Masturbation kann uns helfen, Stress abzubauen, uns zu beruhigen und Ängste zu lindern.
- Den eigenen Körper kennenzulernen
Wenn ihr alleine seid, könnt ihr euch ganz der Lust hingeben, ohne an euer Aussehen, Unsicherheiten oder den Partner zu denken. Nur eure Vorlieben - hier gibt es keine Einschränkungen. Das Spiel mit sich selbst ist eine großartige Gelegenheit, den eigenen Körper nicht nur zu erforschen, sondern sich mit ihm auf einer tieferen Ebene zu verbinden. Menschen, die schon in jungen Jahren masturbiert haben, machen im Erwachsenenalter mit größerer Wahrscheinlichkeit positive intime Erfahrungen: Sie haben ein gesünderes Selbstbild.
- Gesunden Beziehungen
Sexologen empfehlen, die Selbstbefriedigung in die gegenseitige Intimität einzubeziehen. Das hilft Frauen, zum Höhepunkt zu kommen, wenn sie Schwierigkeiten haben - und hilft Männern, ihren zu kontrollieren. Es hilft auch, Unbehagen loszuwerden und sich dem anderen organisch zu öffnen. Es ist erwiesen, dass Partner, die regelmäßig masturbieren, seltener fremdgehen.
- Bessere Libido
Wenn Partner Schwierigkeiten mit der Intimität haben und es ihnen schwer fällt, in Stimmung zu kommen, können Solospiele helfen. Regelmäßige Selbstbefriedigung stimuliert die Libido. Außerdem verlängert es den Akt - ein schöner Bonus.
- Immunität stärken
Jede Art von Intimität stimuliert das Immunsystem - auch die Selbstbefriedigung. Heutzutage sehr relevant!
- PMS-Linderung
Der Climax beschleunigt die Blutzirkulation in den Beckenorganen. Masturbation kann Menstruationsbeschwerden und andere PMS-Symptome lindern (oder sogar vollständig beseitigen).
- Katerkur
Selbstbefriedigung hilft, Kopfschmerzen zu lindern und das durch Alkoholkonsum verursachte hormonelle Ungleichgewicht auszugleichen.
Wenn Selbstbefriedigung zur Besessenheit wird
Als Homo sapiens verfügen wir über ein inneres Belohnungssystem, das uns zum Überleben und zur Fortpflanzung anspornt. Der Hauptantrieb dieses Systems ist Dopamin, ein Hormon, das für unsere Zufriedenheit, Liebesgefühle und Belohnung verantwortlich ist. Wir streben nach Dingen, die eine Dopaminausschüttung auslösen. Wenn wir übermäßig masturbieren, stumpft eine große Dosis Dopamin die Rezeptoren ab, und andere Bedürfnisse werden weniger wichtig. Häufige Masturbation kann süchtig machen. Je leichter die Dopaminausschüttung zu erreichen ist, desto stärker werden das Verlangen und die Bindung an den Akt selbst. Dieser Mechanismus ist für die Sucht nach Videos für Erwachsene verantwortlich, die Millionen von Nutzern süchtig nach unrealistischen (und oft ausbeuterischen) NSFW-Videos macht.
Zunächst nimmt der Wunsch ab, mit jemandem im wirklichen Leben zu schlafen. Dann wird es schwieriger, zum Höhepunkt zu kommen: Man gewöhnt sich an das Anschauen von Videos und merkt plötzlich, dass das Vergnügen, das sie bereiten, schneller und "einfacher" ist als Intimität mit einem Partner.
Die Selbstbefriedigung kann dann zu einem zwanghaften Bedürfnis werden. Wenn es anfängt, euer tägliches Leben zu beeinträchtigen, wie z. B. bei der Arbeit zu fehlen, zu spät zu kommen, Kummer zu haben oder sich zu weigern, mit jemandem intim zu werden, könnte das als Problem angesehen werden.
Vor einigen Jahren wurde der Begriff "Prokrasturbation" bekannt - wenn eine Person Dinge zugunsten von Selbstbefriedigungspraktiken aufschiebt. Das kann auch das Intimleben verschlechtern und Depressionen begünstigen.
Was tun, wenn man süchtig ist?
Selbstbefriedigung ist gesund und völlig normal, aber sie sollte kein Ersatz für tatsächliche Intimität mit einem anderen Menschen sein. Sie muss in Maßen erfolgen - so wie man auch sagt, dass man Alkohol in Maßen konsumieren soll. Und für den Fall, dass wir mit dem Rat zu spät kommen, hier ist, was ihr tun könnt.
- Versteht die Ursache und bewertet den Schaden
Ihr könnt ein Problem nur lösen, wenn ihr herausfindet, woher es kommt. Wie jeder Drogenmissbrauch wirkt sich auch diese Sucht negativ auf Körper und Geist aus. Manche greifen zur exzessiven Selbstbefriedigung, um Stress abzubauen, andere, um Dopamin zu bekommen.
- Geschäftliches mit Vergnügen
Sich von einer Sucht zu erholen, ist ein langer Prozess. Es wird unendlich viel angenehmer, wenn ihr euch ein Belohnungssystem ausdenkt, um das Selbstvergnügen zu reduzieren oder es durch eine andere, nützlichere und gesündere Gewohnheit zu ersetzen.
- Vermeidet Inhalte für Erwachsene
Versucht, euch von xxx-Seiten fernzuhalten und nicht mit NSFW-Inhalten Schritt zu halten. Das Gehirn wird beginnen, sich von externen Auslösern zu entwöhnen und den Fokus auf die Realität zu verlagern.
- Bleibt aktiv
Sport hilft uns, überschüssige Hormone loszuwerden. Dadurch verbessert sich euer Wohlbefinden und euer Aussehen. Zwei in einem! Wenn ihr Bewegung in eure Routine einbaut, kann das ein nachhaltiges und nützliches Langzeitziel sein.
- Abwechslung ist wichtig
Wenn ihr unter einer bestimmten Methode der Selbstbefriedigung leidet, kann das Erlernen neuer Techniken helfen, die Abhängigkeit zu überwinden - wahrscheinlich habt ihr noch nicht alles ausprobiert, also gehet direkt in einen Erotikshop.
- Erwägt, Hilfe zu suchen
Wenn die Selbstbefriedigung zu einer wirklich destruktiven Praxis geworden ist und ihr allein nicht damit zurechtkommen, solltet ihr einen Therapeuten oder Sexologen aufsuchen. Scheut euch nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen - dies könnte der kürzeste Weg zu einem besseren, gesünderen Leben sein.