Wie man achtsames Dating praktiziert
"Oh, da gibt es nur Sex!" und "Ich glaube nicht an Dating-Apps" — klingelt es da bei dir? Wir haben festgestellt, dass Menschen, die das sagen, häufig keine Ahnung haben, was sie vom Dating erwarten. Im Gegenteil: Diejenigen, die ihre eigenen Antworten auf diese Fragen gefunden haben, betreiben achtsames Dating. In diesem Artikel geht es um einen entscheidenden Ansatz, der Ihrem Erfolg beim Online-Dating helfen kann.
Was bedeutet achtsames Dating?
Es ist eine Praktik für diejenigen, die mit sich selbst im Reinen sind und erkannt haben, warum sie auf der Suche sind. Sie verabreden sich nicht mit Menschen, die offensichtlich nicht zu ihnen passen, nur damit sie sich besser fühlen oder weil sie sich fragen, "was wäre, wenn es funktioniert". Sie treffen wohlüberlegte Entscheidungen, anstatt chaotisch durch den Dating-App-Feed zu scrollen. Es ist Zeitverschwendung, jemanden zu daten, der eine Orgie erwartet, wenn man eine exklusive Beziehung will. Umgekehrt braucht man die Person, die an einer langfristigen Beziehung interessiert ist, nicht zu belästigen, wenn man nur schnellen Sex will. Weil du dich deiner selbst und deiner Bedürfnisse bewusst bist, Grenzen setzt, die des anderen respektierst und Ablehnung ohne unnötige Selbstreflexion erträgst.
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Woher der Begriff kommt
Psychoanalytiker beziehen sich seit dem späten 19. Jahrhundert auf das psychologische Konzept der Achtsamkeit. Das von John Kabat-Zinn, Professor an der Massachusetts Medical School, verfasste "Full Catastrophe Living" beschreibt die Idee der Achtsamkeit in allen Lebensbereichen, vom Essen bis zum Sex. Dieser praktische Leitfaden, der dafür bekannt ist, den Stresspegel zu senken und die Lebensqualität zu verbessern, gewann in den 2010er Jahren an Popularität, als allmählich klar wurde, dass soziale Medien und Dating-Apps das Leben der meisten Menschen nicht einfacher machen. Eher das komplette Gegenteil. Die Statistiken der Dating-Apps zeigen, dass die Nutzer versuchen, sich mit jedem zu verabreden, wenn ihnen das Foto gefällt, und dass sie Quantität über Qualität in Beziehungen stellen. Um Menschen dabei zu unterstützen, ihr Stressniveau zu senken, emotionale Abhängigkeit zu vermeiden und möglichst gesunde Beziehungen zu führen, gewann die Idee des achtsamen Datings mit der Zeit an Popularität.
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Wie man achtsames Dating praktiziert
- Setz dir ein Ziel. Selbst wenn deine Verabredung so heiß ist wie eine italienische Pizza, verschwende keine Zeit und Mühe mit unpassenden Menschen;
- Besuch Orte, die dich interessieren. Es ist wahrscheinlicher, dass du dort einen potenziellen Partner triffst, als dort, wo es die Zeitschriften vorschlagen — selbst wenn es sich um ein paläontologisches Museum handelt;
- Missbrauch die Technik nicht. Pure ist immer da, um Ratschläge zu geben. Wir sagen dir zum Beispiel, wie du mit einem Dating-Burnout umgehen kannst.
- Nimm dir Zeit zum Zuhören. Wenn du bei einer Verabredung einem potenziellen Partner genau zuhörst, kannst du feststellen, ob es sich lohnt, eine Beziehung einzugehen;
- Lege Grenzen fest. Vermeide es, aufdringlich zu sein, aber lass dich auch nicht von Stress und Druck beeinflussen. Eine Verabredung ist lediglich ein Kompatibilitätstest; lass es ruhig angehen.
Zu dem Thema
- Experten für Achtsamkeit sind oft in US-Versicherungsplänen enthalten und können bei der Erstellung eines persönlichen Kalenders mit spezifischen bewussten Handlungen helfen;
- Die Achtsamkeits-App auf der Apple Watch kann bei der Meditation, der Einhaltung von Zeitplänen und der Erholung der Atmung helfen;
- In der Ernährungswissenschaft ist der bewusste Ansatz sehr bekannt, da es entscheidend ist, auf die Signale des Körpers zu achten;
- Das Mindfulness in Schools Project (MiSP) ist eine Organisation, die die psychische Gesundheit von Schülern und die Stressbewältigung in Großbritannien unterstützt.