Dating-Burnout: Anzeichen & 5 Dinge, die du jetzt tun kannst
Wir alle haben schon von emotionalem Burnout gehört - und leider kann es auch bei der Partnersuche zu einem Burnout kommen. Schlechte Kommunikation, verschwommene Grenzen, gemischte Signale, Dating-Angst - es ist schwer, sich nicht entmutigen zu lassen, wenn man all dem begegnet. Emerson (@thekinkeducator) gibt einige nützliche Tipps, wie man Burnout erkennt, sich etwas Zeit zum regenerieren nimmt und dort weitermacht, wo man aufgehört hat.
Was ist ein Dating Burnout?
Dating-Burnout bedeutet Erschöpfung aufgrund von Verabredungen, Unlust auf Verabredungen, negative Gefühle im Zusammenhang mit Verabredungen oder den Wunsch, mit Verabredungen ganz aufzuhören. Es kann für jeden anders aussehen - aber die übergeordneten Gefühle von Dating-Burnout sind negative Empfindungen und Erschöpfung.
Zur Erinnerung: Von Dating-Burnout spricht man, wenn das Gefühl beständig ist und sich unvermeidlich anfühlt!
Anzeichen für einen Burnout bei der Partnersuche
- Du hast Angst vor Verabredungen
- Du hast das Gefühl, dass Verabredungen zu einer lästigen Pflicht geworden sind
- Verabredungen machen dich nicht glücklich
- Du willst, dass die Verabredung zu Ende ist, bevor sie überhaupt begonnen hat
- Du suchst nach Ausreden, um nicht zu Verabredungen zu gehen
- Du hast das Gefühl, dass du zu Verabredungen gedrängt wirst
Wie man neu anfängt?
Das haben wir alle schon erlebt! Verabredungen können hart und anstrengend sein! Es macht uns verletzlich, unsere Nerven liegen blank, und wir treffen eine neue Person. Das alles kann sehr anstrengend sein!
Nimm etwas Abstand
Ohne Ruhe können wir Erschöpfung nicht heilen! Zieh dich vom Dating zurück und gönne dir Zeit, um dich zu erholen. Verabredungen bei Burnout ermüden uns nur weiter und machen Verabredungen lästig - mach also eine Pause! Eine Auszeit ist eine gute Gelegenheit, sich auf sich selbst zu konzentrieren, auf deine Interessen, auf das, was du dir vom Dating erhoffst, und darauf, wie du dich in Zukunft verabreden willst. Sobald du dich ausgeruht und erholt fühlst, kannst du wieder loslegen!
Geh auf ein Date mit dir selbst
Bevor du nach einem Burnout wieder aus gehst, solltest du dir ein Date gönnen und dich daran erinnern, wie großartig du bist und einfach du selbst sein. Du brauchst niemanden, der dich vervollständigt. Es mag kitschig klingen, aber wenn man in der Lage ist, Zeit mit sich selbst zu verbringen, fällt es einem viel leichter, die Zeit mit jemand anderem zu genießen. Ich glaube, dass Verabredungen manchmal unser Selbstvertrauen schwächen können und wir oft vergessen, was wir an uns selbst lieben. Gehe mit dir selbst aus, um dich daran zu erinnern, dass du großartig bist und jeder, den du in dein Leben lässt, ein Glückspilz ist!
Bewusst handeln
Der beste Weg, ein Burnout zu vermeiden, ist eine bewusste Partnersuche. Je bewusster du bist, desto mehr bist du dir selbst, deinen Bedürfnissen und Interessen treu. Mache dir bewusst, wonach du suchst, welche Art von Date du haben möchtest, wie du persönlich mit Verabredungen umgehen willst und mit wem du ausgehen möchtest. Wenn du deine Verabredungen bewusst und durchdacht gestaltest, wird es sich weniger wie eine lästige Pflicht anfühlen, sondern eher wie etwas, an dem du tatsächlich interessiert bist.
Die Bedeutung der Nachsorge
Eine gute Möglichkeit, ein Burnout bei der Partnersuche zu vermeiden, besteht darin, sich seiner Gefühle bewusst zu sein und auf sich selbst aufzupassen. Eine gute Möglichkeit dafür ist Nachsorge. Nachsorge ist nach Dates wichtig, weil sie uns hilft, uns neu zu sammeln, zu reflektieren und wieder aufzuladen. Bei einer Verabredung können viele Emotionen und Nerven hochgehen, und die Nachsorge hilft, diese Gefühle zu regulieren und zu beruhigen. Die Reflexion der Nachsorge ermöglicht es uns, uns auf das Date und unsere Gefühle zu besinnen. Und schließlich können Verabredungen viel körperliche und geistige Energie verbrauchen, so dass die Nachsorge uns hilft, uns wieder aufzuladen!
Hör auf dich
Ein Burnout kann entstehen, wenn wir uns selbst unter Druck setzen. Eine gute Möglichkeit, Burnout zu vermeiden und weiterhin ein tolles Dating-Leben zu führen, ist, auf sich selbst und seine Bedürfnisse zu hören. Manchmal kann das so aussehen, dass man eine Verabredung an einem Tag absagt, an dem man sich nicht in der Lage fühlt, oder dass man sich der Anzeichen eines Burnouts bewusst ist. Hör auf dich selbst, tu, was du tun musst, und dann geh wieder raus!