Для «самозанятых»: сексолог — о пользе и вреде мастурбации
От мастурбации не тупеешь, от нее на ладонях не растут волосы и она не удел одиноких — с этими мифами советского секспросвета всё. По статистике, самоудовлетворение практикуют до 94% мужчин и до 86% женщин. Это естественное, быстрое и доступное удовольствие, которое помогает разобраться в своей сексуальности и даже снять менструальные боли. Но есть и плохие новости: увлечение этой игрой может спровоцировать депрессию. Разбираемся с сексологом Мирой Лисовской в плюсах и минусах онанизма.
Что дает рука помощи
- Спокойствие
Наш организм вырабатывает половые гормоны. Мастурбация как временный заменитель сексуальной активности избавит от ее излишка, поможет успокоиться и снять стресс.
- Знакомство с собственным телом
Наедине с собой можно полностью отдаться наслаждению, не думая о своем внешнем виде или вкусах партнера. Только твои предпочтения — и никаких ограничений. Игры с собой — прекрасная возможность изучить свое тело и наладить с ним связь. Люди, которые мастурбировали в детстве или юности, чаще испытывают позитивный сексуальный опыт во взрослой жизни. У них более здоровое представление о себе.
- Здоровые отношения с партнерами
Сексологи рекомендуют применять техники самоудовлетворения во время секса. Женщинам это помогает ощутить оргазм впервые или вернуть утраченный, мужчинам — контролировать эякуляцию, а всем участникам интимных практик — избавиться от дискомфорта и легче открываться друг другу. Доказано: партнеры, которые регулярно мастурбируют, реже изменяют.
- Стимуляция либидо
Если есть сложности при подготовке к сексу и вы не всегда можете быстро возбудиться, сольные игры в этом помогут. Регулярное самоудовлетворение стимулирует либидо. А если мужчина мастурбирует до секса, это продлевает дистанцию и откладывает финиш.
- Хороший иммунитет
Сексуальное возбуждение и оргазм стимулируют иммунную систему. Актуально в наши дни.
- Облегчение симптомов ПМС
После оргазма активизируется обмен веществ и кровообращение в органах малого таза. Мастурбация приглушит или даже полностью снимет симптомы ПМС и менструальные боли.
- Борьба с похмельем
Оргазм помогает снять головную боль и выровнять гормональный дисбаланс, вызванный обилием алкоголя. Проще всего сделать это вручную.
ПЬЮР ДЕЙТИНГ — ЗДЕСЬ, СЕЙЧАС, БЕЗ СТЫДА!
Когда мастурбация становится наваждением
У человека есть внутренняя система вознаграждения, которая побуждает нас к выживанию и размножению. Главное «топливо» этой системы — гормон дофамин, ответственный за удовлетворение, чувство любви и привязанности. Мы предпочитаем вещи, которые вызывают выброс этого гормона. При чрезмерной мастурбации большая доза дофамина притупляет дофаминовые рецепторы, и другие потребности становятся менее важными. Частый онанизм может вызвать зависимость. Чем выше возможность получения дофамина, тем сильнее желание и привязанность. Именно этот механизм жестко эксплуатирует порноиндустрия, подсаживая миллионы пользователей на Лысого из Brazzers, Сашу Грей и моделей Men At Play.
Сначала тебе лень соблазнять кого-то в реальности. Потом сложнее кончить: ты привыкаешь смотреть порно и вдруг понимаешь, что это приносит больше удовольствия, чем секс с партнерами. Далее возбуждение настигает тебя все медленнее, и перед физическим контактом с человеком нужно обязательно «передернуть».
Онанизм иногда становится навязчивой потребностью. Если из-за мастурбации ты пропускаешь работу, автобусную остановку или отказываешься от секса, это можно считать проблемой.
Несколько лет назад появился термин «прокрастурбация» — это когда человек откладывает дела, чтобы помастурбировать. Это тоже может ухудшить интимную жизнь и спровоцировать депрессию.
Как справиться с зависимостью от мастурбации
Мастурбация — секс с человеком, которого любишь, но не замена партнеров. Нежиться с собой нужно так же дозированно, как и употреблять алкоголь. Если мы опоздали с этим советом, вот что можно сделать.
- Понять причину и оценить ущерб
Начать решать проблему можно только осознав ее причину. Зависимость разрушает организм, как любой наркотик. Человек прибегает к этому для получения очередной дозы счастья или в качестве побега от стресса.
- Совместить приятное с полезным
Избавление от зависимости — длительный процесс. Он станет приятнее, если установить систему вознаграждений за сокращение онанизма или заменить его другой, более полезной привычкой.
- Избегать порно
Заблокируй доступ к порносайтам и отпишись от эротических пабликов. Мозг начнет отвыкать от внешних возбудителей привычки и переключит свое внимание на реальность.
- Заняться спортом
Он также помогает избавиться от излишков гормонов, в том числе половых. В результате улучшится самочувствие и внешний вид. Это тоже доставит удовольствие, только более длительное.
- Внести разнообразие
Побороть зависимость от определенного способа мастурбации помогут новые техники — вы наверняка еще не все попробовали, так что на полном серьезе проложите маршрут к секс-шопу.
- Обратиться к специалисту
Если мастурбация становится действительно разрушительной практикой и соблюдать пионерский режим «руки на одеяле» не получается, посоветуйтесь с психотерапевтом или сексологом.