Секс-педагог: «Оргазм – не индикатор качества секса»
В издательстве «Альпина нон-фикшн» вышло руководство «Половое воспитание» секс-педагога и активистки бодипозитива Руби Рэр. Это тот самый курс, который должен появиться в школах и после которого язык не повернется сказать, что он не пригодится вам в жизни. Как подружиться с гениталиями, что такое соло-секс, как общаться с партнерами, давать и получать активное согласие, в чем разница между полом и гендером, почему пора забыть про термин «половой инстинкт» — Руби написала Большую энциклопедию секса для неофитов и тех, кто думает, что уже все знает и умеет. Мы публикуем главу «Пора поговорить об оргазмах!». Вы знали, что у обладателей пенисов он может быть множественным (а кончать можно и без эякуляции)? А что хороший секс — не равно секс с оргазмом? Ну, про болеутоляющий эффект последнего-то вы слышали?
Оргазм удивительно трудно описать. Хотя явление это вполне реальное и прекрасное, есть в оргазме что-то абстрактное, потому что это одновременно и психологический, и физический, и физиологический процесс. Если научно и в двух словах, оргазм — это серия мышечных спазмов, сопровождаемая выбросом дофамина и окситоцина. Звучит не очень поэтично, да? Мне все же кажется, что оргазму стоит петь оды куда более романтические и возвышенные, хотя и важно понимать, что происходит с телом с научной точки зрения.
Сексуальное удовольствие нам доставляет стимуляция клитора, вагины (тоже клитора, только изнутри), полового члена, простаты и прочих эрогенных зон (сосков, ушей, пальцев ног). Частью этого удовольствия является оргазм.
Оргазмы бывают частыми или редкими, их можно испытать в соло-сексе или с партнером, с игрушками или без, и интенсивность их варьирует от легкого содрогания до вулканических конвульсий. Случаются они и без задействования гениталий и даже без прикосновений в принципе. Кое-кто получает глубокие оргазмы от дыхательных упражнений. Кстати, оргазм — отличное болеутоляющее средство, облегчающее и менструальные спазмы, и хронические боли. Меня приводит в восторг то, сколько разных способов кончить выдумали люди. Это одно из наших самых прекрасных хобби.
ПЬЮР ДЕЙТИНГ — СЛЕДУЙ ЗА ЖЕЛАНИЕМ!
Освоив технику оргазмов без эякуляции, обладатели пенисов тоже могут сократить период невозбудимости и добиться множественных оргазмов
Оргазмы можно классифицировать, учитывая, в какой области тела мы чувствуем наибольший эффект и что его вызвало. Наша секс-кумир Бетти Додсон выделяет два типа оргазмов: напряженные, которые возникают в результате интенсивного нарастания напряжения в теле от возбуждения до самого пика, и расслабляющие, которые происходят от длительной и неторопливой стимуляции и ласк. После оргазма наступает рефрактерный период, во время которого мы не можем получить второй оргазм. Длина этого периода варьируется. Как правило, у людей с вульвой он короткий, что позволяет испытывать множественные оргазмы. Освоив технику оргазмов без эякуляции, обладатели пенисов тоже могут сократить период невозбудимости и добиться множественных оргазмов.
А теперь повторяйте за мной: ОРГАЗМ — НЕ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ СЕКСОМ.
Мне очень сложно испытать оргазм, если кто-то — я сама или другие — убеждает меня, что я должна его получить
Если вы еще ни разу не испытывали оргазм, не беспокойтесь! Оргазм — это чудесно, но он не индикатор качества секса. Первые восемь лет своей половой жизни я вообще не испытывала оргазма, и «с этим сталкиваются многие люди, особенно обладатели вульвы. С тех пор как я начала практиковать соло-секс, то есть лет с 12, и вплоть до 20 я чувствовала себя законченной неудачницей, потому что оргазм обходил меня стороной. Словно все вокруг были членами какого-то тайного клуба оргазмов, куда меня не взяли.
Теперь я понимаю, что делала не так: чем настойчивее я пыталась достичь оргазма и чем сильнее зацикливалась на нем, тем больше его отдаляла и снижала вероятность, что он случится. Помните педали из второй главы? Я с такой силой давила на «газ», что совсем забыла про «тормоз», а на деле мне нужно было навести порядок в голове и потихоньку перестать тормозить. Когда я наконец испытала свой первый оргазм, это было хорошо, но я тут же поняла, что и так получала от секса много удовольствия, которое раньше недооценивала из-за погони за оргазмом.
Мой оргазм маячит где-то на периферии зрения и пугливо убегает, если посмотреть на него прямо. Я привыкла к этой маленькой игре и знаю, что оргазм находится неподалеку и ведет себя скромно, незаметно и вообще как ни в чем не бывало, пока не подкрадется вплотную. Мне очень сложно испытать оргазм, если кто-то — я сама или другие — убеждает меня, что я должна его получить; в мозгу тут же вспыхивает сигнал «стоп». Словом, возлагая на себя обязанность испытать оргазм, вы можете убить эрекцию (и это гендерно-нейтральное обобщение, потому что, как мы уже выяснили, эрекция бывает у всех).
Вам может понадобиться немало времени, чтобы ментально и физически настроиться на оргазм и познакомиться с особенностями ваших оргазмов. Помните главное: оргазм не показатель успеха в половой жизни.
Аноргазмия
Это медицинский термин, которым описывают неспособность испытывать оргазм по психологическим или физическим причинам. Мой совет: прекратите казнить себя и не превращайте любой секс, даже сольный, в погоню за оргазмом. Повторю для галерки: ОРГАЗМ — НЕ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ СЕКСА. Противоположную мысль нам вдалбливали слишком долго, и она попросту неверна. Любой секс хорош и нужен, и он способен подарить море удовольствия и новых ощущений, если не делать из оргазма гвоздь программы.
Если же вам нужна поддержка, попросите направление к психологу-сексологу. Существует также специальная разновидность физиотерапии, связанная с сексуальным здоровьем.
«Мне уже далеко за тридцать, а я никогда не испытывала оргазм. Я отчаянно старалась добиться его больше десяти лет: прочитала уйму книг, покупала игрушки, но по каким-то причинам у меня никак получается почувствовать «то самое». Одно время мне вообще расхотелось заниматься сексом.
Я все еще надеюсь, что однажды получу оргазм, но теперь стараюсь не зацикливаться на этом — завышенные ожидания гораздо утомительнее, чем сами неудачи. Мне приходится постоянно напоминать себе, что в моей ситуации нет ничего стыдного, что я здорова и все еще считаю секс приятным и стоящим занятием».
Для дополнительного возбуждения я всегда советую аудиогиды по мастурбации
Благоприятная для оргазма обстановка
Нет пошагового руководства, как получить оргазм, — для этого нужно терпение и время, однако кое-что может ему поспособствовать.
- Получше узнайте свое тело.
- Признайте за собой право на удовольствие. Мысленно настройтесь, приготовьтесь наслаждаться теми ощущениями, которые получится вызвать, а также напомните себе не завышать ожидания: что будет, то будет.
- Примите удобную позу и сделайте несколько глубоких вдохов. Некоторых расслабляет тепло; вам может подходить что-нибудь другое.
- Не спешите и не переходите сразу же к гениталиям. Смакуйте каждое прикосновение и потратьте приличное количество времени (хотя бы 20 минут) на массаж и поглаживание разных частей тела. Это не только приятнее, чем пороть горячку, но и лучше для подготовки и расслабления.
- Старайтесь трогать себя не так, как «надо» для оргазма, а так, как вам сейчас в удовольствие, — руками или игрушкой. Оцените, каково это — не торопиться и подольше делать себе приятное.
- Для дополнительного возбуждения я всегда советую аудиогиды по мастурбации. Есть несколько популярных специальных приложений и куча аудиоматериалов онлайн. В этих записях инструкторы направляют руку пользователя. Слушать их голоса у себя в наушниках — глубоко интимный опыт; как будто кто-то сидит у вас в голове и ведет по тропинке соло-секса, избавляя от необходимости ломать голову, что делать дальше.
- Будьте последовательны. Поймав подходящий ритм, старайтесь его придерживаться. Концентрируйтесь на дыхании, а когда почувствуете, как удовольствие нарастает, постарайтесь остаться расслабленными и просто сдаться ощущениям. Это может привести к оргазму, но даже если нет, я все равно надеюсь, что вы прекрасно и приятно проведете время, что ценно само по себе.
Слишком много думая о том, чем закончится секс, мы ограничиваем себя в прочих удовольствиях
Не оргазмом единым
Если мы перестанем считать оргазм единственной формой сексуальной разрядки, то только выиграем. Например, в кинк-сексе пика можно достичь разными способами (мы обсудим их в главе 7): здесь иногда обходятся без стимуляции гениталий и традиционного оргазма, однако переживания на границе возможностей вызывают такую мощную эмоциональную отдачу, что многие считают ее схожей с оргазмом.
Опять же, определенную разрядку дает наблюдение за оргазмом партнера. Ваше тело физически в этом не участвует, но тесный контакт с чужим переживанием может принести удовольствие и вам.
Да и потом, разрядка случается не только в сексе. Приступы смеха или рыданий развиваются по схожему паттерну: толчок, постепенное или резкое нарастание напряжения, точка кажущейся потери контроля над телом (например, вы хохочете так, что живот болит, или захлебываетесь слезами), а потом облегчение и медленное возвращение на землю. Такие переживания тоже могут быть чрезвычайно полезными и приносить облегчение.
Но если у меня не будет оргазма, как я пойму, что секс закончился?
Секс заканчивается тогда, когда вы этого пожелаете. Он может включать оргазм, но это лишь один из вариантов. Секс может закончиться, потому что:
- вам пора на работу;
- вы устали или руку начало сводить;
- вам просто расхотелось;
- вам стало смешно из-за дурацких звуков, которые производит тело;
- вы достигли удовлетворения и этого вполне достаточно.
Слишком много думая о том, чем закончится секс, мы ограничиваем себя в прочих удовольствиях, которые предшествуют финалу.