Что такое mindful dating и как его практиковать
«Я не верю в дейтинг-приложения» и «Ой, там один секс!» — знакомо? Те, кто так говорит, на самом деле — нет, НА САМОМ ДЕЛЕ — часто не знают, чего хотят от знакомств. Те, кто ответил для себя на этот вопрос, практикуют mindful dating, или осознанные свидания. Рассказываем о важной практике, которая поможет успешно знакомиться онлайн.
Что значит mindful dating
Выражение переводится как «осознанные свидания». Это практика для людей, которые хорошо знают себя и определили цель поиска. Они не встречаются с мэтчами, которые им очевидно не подходят, ради поднятия самооценки или с мыслью «а вдруг получится». Не прокручивают хаотично ленту дейтинг-приложения, а сразу подходят к выбору разумно. Если ищешь эксклюзивных отношений, свидание с человеком, рассчитывающим на оргию, — пустая трата времени. И наоборот: хочешь мимолетного секса — не нужно доставать персону, заинтересованную в LTR. Поскольку осознанные люди понимают себя и свои потребности, они правильно устанавливают границы, не нарушают чужие и мирятся с отказом без лишней рефлексии.
ПЬЮР — ВСЁ СЛУЧИТСЯ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!
Почему этот термин появился
Осознанность — психологический термин, который часто использовали психоаналитики еще с конца XIX века. В 1990 году профессор Медицинской школы Массачусетса Джон Кабат-Зинн выпустил книгу Full Catastrophe Living, где рассказал о концепции осознанного подхода ко всем практикам жизни, от еды до секса. Это практическое руководство по снижению стресса и повышению качества существования стало особенно популярным в 2010-е, когда с развитием соцсетей и приложений для знакомств постепенно стало понятно, что для большинства они не облегчают жизнь, а совсем наоборот. Многие люди дезориентированы во Всемирной сети, а многие просто неправильно ее используют. Дейтинг-приложения стали замечать, что пользователи назначают свидания всем подряд, если понравилось фото, гонятся за количеством партнеров, а не за качеством. Так постепенно стала набирать популярность концепция осознанных свиданий, чтобы помочь людям снизить стресс, избежать эмоциональной зависимости и выстроить максимально здоровые отношения.
Пойми, чего ты хочешь от отношений: вот 6 простых шагов
Как практиковать осознанные свидания
- Ставь цель. Не трать время и силы на неподходящих людей, даже если они горячи, как итальянская пицца.
- Ходи в места по собственным интересам. Не туда, куда советуют глянец и таблоиды, а туда, где хорошо тебе, пусть это даже музей палеонтологии — партнера по интересам ты там встретишь с большей вероятностью.
- Используй технологии разумно. Мы в Пьюре всегда поможем советами. Например, как справиться с дейтинг-выгоранием.
- Будь хорошим слушателем. Чем больше ты уделяешь внимания потенциальному партнеру на свидании, тем быстрее вы поймете, стоит ли развивать отношения.
- Установи границы. Не будь навязчив(-а) и настойчив(-а), но и не позволяй негатива и прессинга в свой адрес. Свидания — только тест на совместимость, излишняя близость вам не нужна, а фамильярность тем более.
В тему
- Во многие американские страховки входит эксперт по осознанности, он помогает составить индивидуальный календарь осознанных действий на месяц.
- В Apple Watch есть приложение Mindfullness: помогает восстановить дыхание, придерживаться расписания и практиковать медитации.
- Особенно популярен осознанный подход в диетологии: важно прислушиваться к сигналам тела.
- В Британии есть организация MiSP (Mindfullnes in Schools Project), она помогает учащимся сохранять ментальное здоровье и избегать стресса.