Закрой за мной Пьюр, я ухожу. Как избавиться от дейтинг-выгорания
Мы давно познакомились с общим эмоциональным выгоранием — к сожалению. В знакомствах оно тоже случается. Неудачные встречи, размытые границы, интенсивное общение, тревога, связанные со свиданиями, — после такого сложно не приуныть. К тому же, в отличие от ЭВ, его дейтинг-сущность постоянна, а не ситуативна. Рассказываем, как распознать усталость от череды диалогов и встреч и бороться с этим.
Признаки дейтинг-выгорания
- Вы стали бояться дейтинга.
- Вы чувствуете, что ваша личная жизнь превратилась в рутинную работу.
- Вы ощущаете раздражение, когда идете на свидание.
- Общение с партнерами не приносит вам удовольствия.
- Вы хотите, чтобы встреча закончилась, еще до ее начала.
- Вы ищете оправдания, чтобы ни с кем не видеться.
- Вы начинаете себя заставлять и уговаривать.
Что делать с усталостью от знакомств?
Во-первых, понять, что вы не одиноки в своей проблеме. Дейтинг и правда может быть тяжелым и утомительным. Во время личного и онлайн-общения мы становимся уязвимы, тревожимся и хотим произвести впечатление на нового человека. Все это в совокупности может вызвать дискомфорт. Вот как с ним справиться.
СКУЧНО НЕ БУДЕТ. ПОПРОБУЙ ДЕЙТИНГ ПЬЮР!
Шаг назад!
С усталостью поможет справиться только отдых. Возьмите паузу и дайте себе время на перезагрузку. Иначе новые люди и встречи просто продолжат утомлять вас и превратят свидания в каторгу. Перерыв — прекрасная возможность сосредоточиться на себе и своих интересах, подумать, как вы хотите встречаться в будущем. Можно пересмотреть приоритеты. Как только почувствуете себя отдохнувшим, ныряйте обратно в пучину флирта и влажных простыней.
Пригласите на свидание… себя
Иногда встречи подрывают нашу самооценку. Сводите на свидание свое Я, чтобы напомнить себе, насколько вы удивительны, а любой, кто приходит в вашу жизнь, — счастливчик. Парадокс, но способность ценить время, проведенное с собой, улучшит досуг с другими и качество вашей личной жизни. Мы цельны, а поиск половины, который кажется нам жизненной необходимостью, — иллюзия.
Осознанный подход
Лучший способ избежать выгорания — подходить к дейтингу с умом. Это значит видеть цели, понимать желания и действовать решительно. Чем больше последнего, тем выше уверенность в себе, своих потребностях и интересах. Подумайте, чего конкретно вы ищете, какие встречи вас интересуют, каких людей хотите видеть рядом. Так рутина превратится в то, что вам по-настоящему интересно.
Забота до и после
Фиксируйте свои эмоции и ощущения. Во время встречи они копятся, как и усталость, будь то секс или романтический вечер. После свидания поразмышляйте о проведенном времени, а потом постарайтесь переключиться на что-то другое — дайте ментальному и физическому ресурсу прийти в баланс. Самое время для guilty pleasure!
Прислушайтесь к себе
Выгорание может настигнуть, если долго давить на себя или заставлять себя что-то делать. Не надо! Если ну совсем нет сил, вы просто не готовы, настроение не то — вежливо отмените или перенесите встречу. Ваше состояние — приоритет.