Comment guérir le burn-out émotionnel et retourner dans l’arène
On a tous entendu parler du burn-out émotionnel - et malheureusement, le burn-out arrive aussi à cause des rencontres. Mauvaises communications, zones grises, signaux peu clairs, l’anxiété des rencards - il est difficile de ne pas se décourager après tout ça. Emerson (@thekinkeducator)partage des conseils utiles sur reconnaitre les symptômes du burn out , prendre du temps pour recharger ses batteries et reprendre là où l’on s’est arrêtée.
Le burn-out émotionnel, c’est quoi ?
On parle de burn-out émotionnel quand quelqu’un ressent de la fatigue liée au dating, stress, angoisse, démotivation ou l’envie d’arrêter complètement de faire des rencontres. Ca peut prendre différentes formes selon les personnes, mais de façon générale les rencontres provoquent un sentiment négatif et de la fatigue.
Pour rappel, on ne parle de burn-out que quand ce sentiment est constant et semble inévitable !
Les signes d’un burn-out émotionnel:
- Tu évites à tout prix d’aller à des rencards
- Tu as l’impression que faire des rencontres est devenu une corvée
- Les rendez-vous ne t’apportent pas de bonheur
- Tu as envie que le date s’arrête avant même qu’il ne commence
- Tu cherches toujours des excuses pour ne pas y aller
- Tu as l’impression de te forcer à aller à des rencards
Comment remettre à dating ?
On est tous passés par là ! Les rendez-vous peut être difficile et fatiguant ! Ca nous rend vulnérables, nerveux, et on rencontre une nouvelle personne. Ca peut être épuisant !
Prendre un peu de recul
On ne peut pas soigner la fatigue sans repos ! Faire une petite pause dans le dating et se donner du temps pour se reposer. Continuer à rencontrer pendant un burn-out ne fera qu’aggraver la fatigue et rendra les rencontres désagréables - alors mieux vaut prendre une pause ! Prendre du recul est une excellente occasion de se concentrer sur soi, sur ses intérêts, sur ce que tu recherches, et la façon dont tu veux faire des rencontres à l’avenir. Une fois que tu te sentiras reposé.e et prêt.e, retournes-y tranquillement !
Avant de s’y remettre après un burn-out émotionnel, emmène-toi en rencard pour te remémorer d’à quel point tu es génial.e et que tu es complet.e par toi-même. Tu n’as besoin de personne pour te compléter. Ca peut paraitre ridicule, mais être capable d’apprécier de passer du temps avec toi-même facilitera ta capacité à apprécier des moments avec quelqu’un d’autre. Je pense que faire des rencontres peut parfois diminuer la confiance en soi et nous faire oublier ce qu’on aime chez nous. Alors emmène-toi en rencard pour te rappeler que tu es génial.e et que la personne que tu choisis pour faire partie de ta vie a de la chance !
Avant de s’y remettre après un burn-out émotionnel, emmène-toi en rencard pour te remémorer d’à quel point tu es génial.e et que tu es complet.e par toi-même. Tu n’as besoin de personne pour te compléter. Ca peut paraitre ridicule, mais être capable d’apprécier de passer du temps avec toi-même facilitera ta capacité à apprécier des moments avec quelqu’un d’autre. Je pense que faire des rencontres peut parfois diminuer la confiance en soi et nous faire oublier ce qu’on aime chez nous. Alors emmène-toi en rencard pour te rappeler que tu es génial.e et que la personne que tu choisis pour faire partie de ta vie a de la chance !
Savoir ce qu’on veut
La meilleure façon d’éviter le burn-out est de poser ses intentions envers les rencontres qu’on va faire. Au mieux on respecte ses intentions, au mieux on est en accord avec soi, ses besoins et ses intérêts. Savoir ce que l’on veut, quel genre de rencards on veut avoir, comment on veut gérer ses rencontres, et avec qui on veut sortir. Respecter ses intentions et prêter attention à ses rencontres enlèveront l’aspect de corvée et rendront le dating intéressant à nouveau.
L’importance de prendre soin de soi après un rendez-vous
Une méthode de prévenir le burn-out émotionnel est de prendre conscience de ses émotions et de prendre soin de soi, particulièrement après un rendez-vous. C’est important car ça aide à se recentrer, à réfléchir et à recharger ses émotions. De nombreuses émotions, angoisses et anxiétés peuvent survenir pendant un rencard donc un peu de soin permet de réguler et de calmer ces émotions. Ce moment de soin permet de réfléchir sur le rendez-vous et sur ce qu’on ressent. Dernièrement, les rencards peuvent demander beaucoup d’énergie physique et mentale, donc il faut prendre le temps de se remettre !
Être attentif aux toi-même
Un burn-out peut vite arriver si on s’en demande trop à soi-même. Une très bonne façon d’éviter un burn-out et de continuer à avoir une vie amoureuse épanouie est d’être à l’écoute de soi et de ses besoins. Parfois, ça peut impliquer d’annuler un rendez-vous un jour où on ne se sent pas d’y aller, ou savoir reconnaître les signes d’un burn-out émotionnel. Ecoute-toi, fais ce que tu as à faire et retourne dans l’arène !
